Bổ sung canxi vào thực đơn

Canxi là thành phần bồi đắp cho xương của bạn. Sỡ hữu khung xương chắc khỏe sẽ giúp bạn duy trì được tư thế tốt cũng như giảm tác hại nếu bạn bị đau cơ do sai tư thế.

Khi ngày càng lớn tuổi, xương sẽ càng bị loãng đi. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi để bổ sung lượng cần thiết như: phô mai, các loại quả hạch, đậu và sản phẩm từ sữa.