Phòng tránh bệnh cột sống cho nhân viên văn phòng

Bạn nên thực hiện một số bước sau để góp phần cải thiện sức khỏe cột sống và xương khớp của mình:

- Thường xuyên đi lại, vận động mỗi 30 phút đến 1 tiếng làm việc

- Tư thế ngồi làm việc chuẩn xác, ngồi thẳng lưng vào ghế tựa, mắt cách màn hình tầm 10cm

- Hạn chế, nằm dài ngủ trên bàn làm việc

- Khi bưng bê vật nặng, khụy gót, hạ thấp trọng tâm rồi mới nâng vật lên thay vì khom lưng

- Hạn chế mang giày cao gót ở các chị em

- Hạn chế dùng điện thoại di động giờ giải lao, nên vận động nhẹ nhàng

- Tích cực vận động mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau giờ làm

- Bổ sung đầy đủ thực phẩm tốt cho xương khớp