7 habitudes qui conviennent à tous
Nous savons que devenir une personne ayant des habitudes saines peut être un peu difficile, surtout si vous n'êtes pas habitué aux changements. Cependant, il s'agit de confiance, de motivation et de détermination pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Personne n'a dit que c'était facile, non? Mais ce sera le meilleur départ pour une longue route.
Par conséquent, nous vous donnons quelques exemples de bonnes habitudes qui conviennent aux gens. En fait, nous vous dirons les caractéristiques, les comportements et les stratégies pour mener une vie plus saine et vous sentir bien dans votre peau.
7 habitudes qui conviennent aux gens
1. Ils ont un mode de vie sain
Ceux qui atteignent et maintiennent des niveaux élevés de condition physique ne sont pas intéressés par des solutions à court terme ou temporaires. Vous ne les trouverez pas suivre un régime pendant six semaines pour enfiler un maillot de bain pendant une semaine en vacances, un selfie Instagram parfait ou pour leurs retrouvailles de 20 ans au lycée.
Pour ces types de personnes, un mode de vie sain est quelque chose de permanent et ils le privilégient à long terme, faisant de la formation et d'une alimentation nutritive un mode de vie. Bien sûr, ils sautent le régime de temps en temps comme tout le monde, mais soyez assurés qu'ils s'entraîneront au moins quelques jours par semaine.
2. Amusez-vous à faire de l'exercice
L'activité physique ne doit pas être synonyme de travail lourd. Au contraire, cela peut être amusant si vous choisissez de le faire.
Les personnes en forme trouvent du plaisir et du plaisir lors de leur voyage d'entraînement. Ils expérimentent et font de nouvelles choses tout le temps pour rester en forme.
La monotonie, qu'elle soit planifiée ou auto-imposée, fait dérailler de nombreuses personnes. Trouvez du plaisir dans votre plan, de l'apprentissage de la cuisson de nouveaux aliments au sport avec des amis et à l'apprentissage de nouveaux exercices.
3. Ils suivent la règle 85/15
Le mythe selon lequel les gens du fitness ne prennent pas un verre de temps en temps et ne vivent que de poulet, de brocoli et de riz brun n'est que cela, un mythe. Les personnes qui réussissent mieux à maintenir leur forme physique adoptent une modération dans leur alimentation. En d'autres termes, ils suivent la règle 85/15.
Cela signifie que s'ils mangent 85% du temps d'une manière qui met l'accent sur les fruits, légumes, viandes, œufs et poissons de haute qualité tout en limitant les aliments transformés, les sucres simples, les huiles hydrogénées et l'alcool. En revanche, 15% du temps, vous pouvez manger ce qu'ils veulent. En termes réels, cela représente environ un repas sur sept.
4. Ils sont compétitifs
La compétition est l'un des principaux facteurs de motivation. Cela ne signifie pas nécessairement participer à un spectacle de musculation ou à une course de 5 km, bien que vous puissiez certainement inclure ces choses.
La meilleure compétition est celle de vous-même au gymnase. Il y a une différence entre l'exercice et l'entraînement. Le premier se fait sans plan concret et le second est extrêmement structuré et orienté vers les objectifs. Cela signifie que si vous vous entraîniez simplement en vous promenant dans le gymnase sans but réel et en faisant tout exercice qui vous venait à l'esprit, vous cesseriez probablement d'être actif par ennui ou par manque de résultats.
Autrement dit, trouvez votre athlète intérieur, affrontez-vous, ayez un plan, suivez ce plan, essayez de vous améliorer et gardez de bons dossiers.
5. Demandez conseil
Des personnes en forme et en bonne santé se soumettent à des experts et souhaitent être formées. Ils demandent conseil à des personnes conscientes d'obtenir les meilleurs résultats dans les plus brefs délais. Ils ne pensent pas en savoir plus qu'un expert ou qu'ils peuvent le découvrir par eux-mêmes.
6. Ils ne sont pas compliqués
Si vous voulez vivre votre vie plus en forme, votre plan de formation doit être simple et direct. Effectuer tous les petits aspects de vos séances d'entraînement, essayer de prendre des programmes trop avancés et sauter d'un programme à l'autre mène souvent à la frustration et au sentiment d'être dépassé.
Les personnes qui restent plus cohérentes avec vos entraînements la maintiennent gérable, simple et amusante. Nous vivons tous une vie bien remplie et faire des choses trop compliquées dans le gymnase peut conduire à l'épuisement et à l'apathie. Au lieu de cela, gardez un esprit simple et recherchez des solutions de base.
7. Ils ne voient pas l'exercice comme une méthode pour perdre du poids
Les vrais gens de fitness ne considèrent pas l'exercice comme une méthode de perte de poids. Au lieu de cela, ils mesurent l'efficacité de leur programme d'entraînement sur l'amélioration de la force et de la performance, et non sur le poids qu'ils perdent.
Ceux qui voient la valeur de leurs séances d'entraînement comprennent le rôle que joue la nutrition dans la perte de graisse, et ils n'arrêtent pas de s'entraîner parce que le nombre d'échelle n'a pas trop bougé.
Acceptez que les changements de régime alimentaire sont les principaux facteurs qui favorisent la perte de graisse, et l'objectif principal d'un bon programme d'entraînement est d'améliorer la condition physique et les performances.
Vous serez beaucoup plus heureux si vous adoptez cette façon de penser et vous resterez plus cohérent avec vos entraînements.
Nous savons que devenir une personne ayant des habitudes saines peut être un peu difficile, surtout si vous n'êtes pas habitué aux changements. Cependant, il s'agit de confiance, de motivation et de détermination pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Personne n'a dit que c'était facile, non? Mais ce sera le meilleur départ pour une longue route.
Par conséquent, nous vous donnons quelques exemples de bonnes habitudes qui conviennent aux gens. En fait, nous vous dirons les caractéristiques, les comportements et les stratégies pour mener une vie plus saine et vous sentir bien dans votre peau.
7 habitudes qui conviennent aux gens
1. Ils ont un mode de vie sain
Ceux qui atteignent et maintiennent des niveaux élevés de condition physique ne sont pas intéressés par des solutions à court terme ou temporaires. Vous ne les trouverez pas suivre un régime pendant six semaines pour enfiler un maillot de bain pendant une semaine en vacances, un selfie Instagram parfait ou pour leurs retrouvailles de 20 ans au lycée.
Pour ces types de personnes, un mode de vie sain est quelque chose de permanent et ils le privilégient à long terme, faisant de la formation et d'une alimentation nutritive un mode de vie. Bien sûr, ils sautent le régime de temps en temps comme tout le monde, mais soyez assurés qu'ils s'entraîneront au moins quelques jours par semaine.
2. Amusez-vous à faire de l'exercice
L'activité physique ne doit pas être synonyme de travail lourd. Au contraire, cela peut être amusant si vous choisissez de le faire.
Les personnes en forme trouvent du plaisir et du plaisir lors de leur voyage d'entraînement. Ils expérimentent et font de nouvelles choses tout le temps pour rester en forme.
La monotonie, qu'elle soit planifiée ou auto-imposée, fait dérailler de nombreuses personnes. Trouvez du plaisir dans votre plan, de l'apprentissage de la cuisson de nouveaux aliments au sport avec des amis et à l'apprentissage de nouveaux exercices.
3. Ils suivent la règle 85/15
Le mythe selon lequel les gens du fitness ne prennent pas un verre de temps en temps et ne vivent que de poulet, de brocoli et de riz brun n'est que cela, un mythe. Les personnes qui réussissent mieux à maintenir leur forme physique adoptent une modération dans leur alimentation. En d'autres termes, ils suivent la règle 85/15.
Cela signifie que s'ils mangent 85% du temps d'une manière qui met l'accent sur les fruits, légumes, viandes, œufs et poissons de haute qualité tout en limitant les aliments transformés, les sucres simples, les huiles hydrogénées et l'alcool. En revanche, 15% du temps, vous pouvez manger ce qu'ils veulent. En termes réels, cela représente environ un repas sur sept.
4. Ils sont compétitifs
La compétition est l'un des principaux facteurs de motivation. Cela ne signifie pas nécessairement participer à un spectacle de musculation ou à une course de 5 km, bien que vous puissiez certainement inclure ces choses.
La meilleure compétition est celle de vous-même au gymnase. Il y a une différence entre l'exercice et l'entraînement. Le premier se fait sans plan concret et le second est extrêmement structuré et orienté vers les objectifs. Cela signifie que si vous vous entraîniez simplement en vous promenant dans le gymnase sans but réel et en faisant tout exercice qui vous venait à l'esprit, vous cesseriez probablement d'être actif par ennui ou par manque de résultats.
Autrement dit, trouvez votre athlète intérieur, affrontez-vous, ayez un plan, suivez ce plan, essayez de vous améliorer et gardez de bons dossiers.
5. Demandez conseil
Des personnes en forme et en bonne santé se soumettent à des experts et souhaitent être formées. Ils demandent conseil à des personnes conscientes d'obtenir les meilleurs résultats dans les plus brefs délais. Ils ne pensent pas en savoir plus qu'un expert ou qu'ils peuvent le découvrir par eux-mêmes.
6. Ils ne sont pas compliqués
Si vous voulez vivre votre vie plus en forme, votre plan de formation doit être simple et direct. Effectuer tous les petits aspects de vos séances d'entraînement, essayer de prendre des programmes trop avancés et sauter d'un programme à l'autre mène souvent à la frustration et au sentiment d'être dépassé.
Les personnes qui restent plus cohérentes avec vos entraînements la maintiennent gérable, simple et amusante. Nous vivons tous une vie bien remplie et faire des choses trop compliquées dans le gymnase peut conduire à l'épuisement et à l'apathie. Au lieu de cela, gardez un esprit simple et recherchez des solutions de base.
7. Ils ne voient pas l'exercice comme une méthode pour perdre du poids
Les vrais gens de fitness ne considèrent pas l'exercice comme une méthode de perte de poids. Au lieu de cela, ils mesurent l'efficacité de leur programme d'entraînement sur l'amélioration de la force et de la performance, et non sur le poids qu'ils perdent.
Ceux qui voient la valeur de leurs séances d'entraînement comprennent le rôle que joue la nutrition dans la perte de graisse, et ils n'arrêtent pas de s'entraîner parce que le nombre d'échelle n'a pas trop bougé.
Acceptez que les changements de régime alimentaire sont les principaux facteurs qui favorisent la perte de graisse, et l'objectif principal d'un bon programme d'entraînement est d'améliorer la condition physique et les performances.
Vous serez beaucoup plus heureux si vous adoptez cette façon de penser et vous resterez plus cohérent avec vos entraînements.
