10 utmerkede MMA-treningstips for nybegynnere
Det er to typer MMA-krigere - de som trener for moro skyld, og de som trener som yrke. Uansett hvilken type du identifiserer deg med, ma alle begynne et sted. Enten du er trygg pa at du vil v?re en profesjonell MMA-fighter eller bare vil bruke trening som en mate a bygge muskler pa, er a vite hvordan du kommer i gang nokkelen til alt.
Folg disse 10 treningstipsene for a komme i gang:
1. Gjor forskningen
For du gar pa treningsstudio for a starte MMA-treningen, bor du undersoke alternativene. Du bor se etter et treningsstudio eller et program der MMA blir ovd eller undervist. Vurder a dra til steder der profesjonelle MMA-krigere trener.
2. Test for du kjoper
Mange treningssentre tilbyr gratis MMA-okter, slik at du kan prove for du forplikter deg. Selv om du har andre kampsporterfaringer, kan det hende at MMA ikke passer for deg. Gi deg selv litt tid til a finne ut om MMA er noe du virkelig liker.
3. V?r ?rlig med deg selv
Hvis du bestemmer deg for a utove denne sporten, bor du v?re veldig ?rlig med deg selv angaende holdningsnivaene du er i. Treneren din ma vite noyaktig hvor du skal begynne; Ellers kan du ende med a skade deg selv. Du skal ikke fole deg flau - bare tenk at alle ma begynne et sted. Det betyr ikke noe om du er veldig lav pa l?ringsbordet, det viktige er a holde seg og l?re i henhold til ditt niva.
4. Strekk alltid
MMA no se trata sólo de la fuerza; la flexibilidad también juega un papel importante en esta disciplina. El estiramiento después de sus entrenamientos de MMA puede ayudar a mejorar su flexibilidad, y es probablemente llegar a convertirse en una de las partes más fáciles de su entrenamiento. Tendrá que mantenerlo, ya que si se salta la elongación esto puede llevarlo rápidamente de vuelta al punto de partida.
5. Olvídato del Físico Culturismo
Kroppsbyggingsfysikk og MMA blander seg ikke. Selv om det krever et hoyt styrkeniva a dominere motstandere i ringen, begrenser dette en veldig muskulos kroppsbygning dette malet dramatisk. Kroppsbygging og MMA bruker helt andre teknikker, med MMA ma du v?re smidig og flytende, mens med kroppsbygging ma du v?re mer statisk og enkeltleddet. Du ma fortsatt gjore noe vekttrening nar du gjor MMA, men du bor glemme a na samme type klumpete muskler som profesjonelle vektloftere.
6. Arbeid din fysiske kraft
Ved a trene din fysiske kraft kan du oke slagene dine og slagene dine. Dette er fordi all styrke og kraft er konsentrert i midten av kroppen din. Det er fra dette punktet all din styrke kommer. Forsok a gjore ovelser som oker magemusklene dine, for eksempel sit-ups og sit-ups, heller alle ovelser som hjelper deg a bygge muskler i midten av kroppen din.
7. Spis riktig mat
Kostholdet til en MMA-fighter ma v?re rik pa protein, fett og karbohydrater. Du ma ta kosttilskudd for a oke proteinnivaet ditt, og sorge for at du bruker nok kalorier per dag for a opprettholde treningsnivaet. Spis mat som:
- Tyrkia
- egg
- Fisk
- belgfrukter
- avokado
- Valnotter
- oljer
8. V?r talmodig
Akkurat som Roma ikke ble bygd pa en dag, vil du ikke bli MMA-fighter over natten. Det verste du kan gjore ville v?re a skynde deg inn i treningen og begynne a gjore ovelser som er over ferdighetsnivaet ditt. Du bor alltid presse deg selv, men husk at det tar tid a bygge muskler, styrke og fleksibilitet.
9. Hvil etter trening
A fa nok hvile etter en treningsokt er nokkelen til a bygge den nodvendige styrken. Det tar tid for kroppen din a forynge seg etter en treningsokt med stor innvirkning; Ellers har ikke musklene vi fokusert pa a bygge muskler.
10. Kjenn pa svakhetene dine
Og til slutt, husk alltid hva svakhetene dine er for a forbedre deg. Evaluer regelmessig treningsopplegget ditt slik at du kan endre og endre avhengig av hvilke kroppsdeler du trenger a jobbe med. V?r beskjeden nok til a innromme deg selv hvis du trenger hjelp, og spor rad fra MMA-krigere som er foran deg.
A komme inn i MMA treningsleir kan v?re vanskelig, spesielt hvis du ikke aner hvor du skal begynne. Med utholdenhet og fortsatt innsats, kan du raskt merke forbedringer i kroppen din og kondisjonen.
