"한달에 한번 일주일이라는 시간이 너무 지쳐요.
생리, 감정기복, 지친 나.
나 자신에게 신경써주고 싶지만 어디서부터 어떻게 시작해야할 지 모르겠어요.
좀 더 괜찮아 질 수 있는 방법이 없을까요?"
365일 바쁘게 살아가고 있는 우리.
우리의 마음 건강을 신경써줄 시간이 필요해요.
어디서부터 시작해야할 지 막막한 분들을 위해
'마음 건강 체크리스트'를 준비했어요.
생리로 인한 감정기복에 지친 당신을 위한
마음 건강 챙기기 체크 리스트
휴일, 아무것도 하지 않는 나만의 위한 시간
항상 의미있고 새롭고 대단한 일들로만
일상이 채워지지 않아도 괜찮아요.
이번 휴일은, 나를 위해 아무것도 하지 않고
머리를 비울 수 있는 시간을 만들어 보는 건 어떤까요?
이 시간을 통해서 마음에 여유가 생기고 뇌를 쉬게 한다면
재충전할 수 있는 계기가 될거예요.
슬픈 영화 보며 마음껏 울어 보기
한번 울고 나면 긴장과 스트레스가 완화되어 마음이 편안해지고
새롭게 한 주를 시작할 마음이 들 거예요.
슬픈 영화 속 주인공에 공감하며
목놓아 울어버리고 후련해진 기분을 즐기세요.
*추천영화 : '나우 이즈 굿', '이프온리'
'이터널 션샤인', '하모니', '7번방의 선물'
마음을 다스려 줄 향기 속에 놓여 보기
향기는 감정과 연결되어 있답니다.
좋은 향기는 마음을 차분하고 평안하게 만들어 줄 거예요.
라벤더 스트레스, 불면증, 긴장 완화
로즈마리 기분전환, 재충전
페퍼민트 기분전환, 두통 완화
시더우드 진정, 심신 안정
하루 10분 호흡에 집중
우울한 감정과 피로감이 지속되면 몸이 긴장을 하게 됩니다.
이런 마음의 혼란은 호흡을 얕아지게 하죠.
하루에 적어도 한번쯤은
몸의 긴장을 풀고 편안하게 숨을 쉬어보세요.
하루 10분, 호흡에 집중하는 시간을
가지고 몸과 마음을 안정시켜주세요.
완벽하지 않아도 괜찮아요.
나 자신을 돌봐주는 것부터 시작해요!
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