Cách giảm đau đầu do stress
Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng sống. Đặc biệt, đau nửa đầu được xếp trong nhóm 20 nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật. Trong khi đó, việc nhận thức chưa đầy đủ về đau đầu cũng như tâm lý chủ quan khiến tình trạng này thường có xu hướng tăng nặng, đe dọa nghiêm trọng sức khỏe.
Để giảm bớt đau đầu do căng thẳng, giải pháp tốt nhất là thư giãn bằng những cách đơn giản.
Tránh xa nguồn căng thẳng
Điều đầu tiên cần làm khi bạn bị nhức đầu do căng thẳng là thoát ra khỏi nguồn căng thẳng. Mặc dù bạn không thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Nếu một ai đó khiến bạn căng thẳng, khó chịu, thay vì đáp trả lại bạn hãy ra ngoài đi dạo.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe của con người. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc hay ngủ quá nhiều đều có thể dẫn đến cơn đau đầu. Khi ngủ không đủ giấc, mất ngủ, thiếu ngủ… vùng mạch máu bị giãn ra, chèn ép lên các dây thần kinh cảm nhận đau xung quanh. Từ đó, dẫn đến cảm giác đau đầu dữ dội, trong đó thường là biểu hiện đau nửa đầu.
Uống nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Cơ thể phản ứng rất nhanh để đưa ra một dấu hiệu của sự thiếu nước. Do đó, nếu đau đầu là do thiếu chất lỏng, cách nhanh chóng để vượt qua nó là uống thật nhiều nước. Cần đáp ứng đủ nhu cầu nước cho cơ thể vừa tốt cho sức khỏe, vừa ngăn ngừa đau đầu.
Tránh xa màn hình máy tính
Đôi mắt là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng khi bạn bị đau đầu do căng thẳng. Khi bị đau đầu, nhiều người cho rằng xem phim sẽ giúp thư giãn, giảm căng thẳng nhưng thực tế màn hình tivi lại càng khiến cơn đau trầm trọng hơn và đôi mắt thêm mệt mỏi.
Đi tắm
Đôi khi nhiệt tích tụ trong cơ thể gây ra căng thẳng và đau đầu. Đi tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm trong một giờ. Thả lỏng cơ thể dưới vòi sen sẽ giúp bạn massage toàn thân, nước ấm giúp đầu óc thư thái, cơ thể giảm mệt mỏi căng thẳng... Nếu cơn đau đầu có liên quan đến áp suất lạnh hoặc xoang, nhiệt độ ấm áp của vòi nước có thể xoa dịu cơn đau.
Nguồn:
- 7 cách giảm đau đầu đơn giản và hiệu quả. https://hapacol.vn/tin-tuc/7-cach-giam-dau-dau-don-gian-hieu-qua/
- Giảm đau đầu ngay khi sử dụng những cách này. https://medium.com/@hapacol.vn/gi%E1%BA%A3m-%C4%91au-%C4%91%E1%BA%A7u-ngay-khi-s%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-nh%E1%BB%AFng-c%C3%A1ch-n%C3%A0y-1099c0972473
- Bị đau đầu dẫn đến mất ngủ, phải làm sao? https://gitlab.eurecom.fr/snippets/2570
