Đau khớp gối có nên đi bộ? Cách đi bộ giúp bạn mau khỏi bệnh
Đau khớp gối có nên đi bộ không là câu hỏi được rất nhiều bệnh nhân quan tâm tới hiện nay. Bởi vì điều này ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng đi lại và vận động của người, ngoài ra việc đi bộ thường xuyên cũng là một hình thức tập luyện thể dục mang lại nhiều sức khỏe cho người bệnh. Cùng tìm hiểu về cách đi bộ giúp bạn khỏi bệnh đau khớp gối trong bài viết sau đây nhé.
Dấu hiệu của bệnh đau khớp gối bạn có thể gặp
Trước khi tìm hiểu xem đau khớp gối có nên đi bộ không, bạn cần biết được những dấu hiệu cơ bản của bệnh đau khớp gối ở người. Những dấu hiệu đó bao gồm:
Những cơn đau xuất hiện ngay tại vị trí khớp gối của bạn khi bạn đi lại nhiều. Thậm chí về đêm, cơn đau cũng có thể xuất hiện trở lại khiến bạn mất ngủ và trở nên mệt mỏi.
Thời tiết thay đổi hoặc chuyển mùa cũng khiến cho tình trạng khớp gối của bạn trở nên nghiêm trọng hơn, bạn sẽ cảm thấy đau nhiều hơn vào giai đoạn này.
Cơn đau xuất hiện khi bạn vận động nhiều, còn khi nằm nghỉ thì cơn đau sẽ tạm thời biến mất. Vậy nên bạn có thể xua tan đi cơn đau khi đang nằm nghỉ ngơi.
Căn bệnh này không gây ra những nghiêm trọng về sức khỏe và ảnh hưởng tới tính mạng. Tuy nhiên thì mức độ khó chịu mà nó gây ra ảnh hưởng rất nhiều tới bệnh nhân mắc bệnh.
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ tiến triển nặng hơn, thậm chí gây mất khả năng vận động và bại liệt vĩnh viễn đối với người bệnh.
Đau khớp gối có nên đi bộ không ?
Vậy thì đau khớp gối có nên đi bộ không? Căn bệnh này thường gặp phải ở độ tuổi từ 50 trở đi, do việc thoái hóa sụn khớp gối gây ra theo thời gian. Người bệnh nhiều khi ngại vận động vì sẽ cảm thấy bị đau đớn, nhưng chính vì như vậy mà tình trạng bệnh sẽ trở nên nặng nề hơn do các khớp và dây chằng bị co cứng.
Do vậy mà bác sĩ vẫn khuyên người bệnh nên vận động kể cả khi bị đau khớp gối. Nó sẽ giúp bạn không bị cứng cơ, cứng khớp và còn giúp máu vẫn lưu thông đều đặn tới các chi. Tuy nhiên bạn cần phải đi bộ một cách đúng đắn thì sẽ tốt cho sức khỏe và tránh bị đau đớn do bệnh đau khớp gối gây ra.
Cách đi bộ đúng đắn khi bị đau khớp gối
Sau khi bạn đã tự trả lời cho câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ hay không, sau đây là hướng dẫn để giúp bạn có thể đi bộ một cách đúng đắn nhất mà không gây ảnh hưởng tới quá trình điều trị bệnh.
Về thời gian: Bạn nên đi bộ vào buổi sáng cũng như là buổi chiều, mỗi buổi bạn chỉ nên đi tối đa 30 phút, không vượt quá con số đó.
30 phút đi bộ bạn nên chia đều ra 4 tới 5 lần nghỉ chứ không nên đi hết một lúc 30 phút sẽ khiến cho bạn dễ bị đau đớn.
Về địa điểm: Bạn nên đi bộ ở những khu vực vắng vẻ, ít xe cộ qua lại, có vỉa hè hoặc lòng đường bằng phẳng. Tránh những chỗ hôi hám, bẩn thỉu và đường xá gập ghềnh.
Bạn nên mang theo một chai nước để có thể bổ sung lượng nước bị mất trong khi đi bộ.
Lưu ý khi thực hiện việc đi bộ khi bị đau khớp gối
Bạn nên khởi động nhẹ một chút ở chân để làm nóng các cơ, tránh bị co cứng khi bạn đang đi bộ.
Nếu bạn cảm thấy bị đau, hãy lập tức dừng lại để nghỉ ngơi thay vì cố gắng đi tiếp.
Bạn nên lựa chọn loại giày thoáng chân, hút ẩm và thông khí tốt.
Ngoài việc đi bộ, bạn có thể lựa chọn môn đạp xe hoặc bơi cũng rất tốt trong quá trình điều trị cơn đau khớp gối hiệu quả.
Nếu bạn vẫn bị đau nhiều trong quá trình điều trị, hãy tìm tới bác sĩ để được tư vấn và điều trị một cách kịp thời.
Như vậy, đau khớp gối có nên đi bộ không phụ thuộc nhiều vào thể trạng cũng như mức độ bệnh của bạn. Việc đi bộ sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe mà bạn cần quan tâm. Hãy tập thể dục thường xuyên để mang lại sức khỏe cho bạn.
