Đau thắt lưng khi chơi thể theo là hiện tượng vô cùng phổ biến mà gần như bất kỳ người nào cũng từng gặp phải trong quá trình luyện tập. Bệnh có thể gây ra triệu chứng đau một cách dữa dội hoặc âm ỉ trong một vài ngày hoặc vài tuần…Nếu tình trạng này kéo dài và không có những biện pháp chữa đau thắt lưng kịp thời có thể gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm về sau này.
Nguyên nhân đau thắt lưng khi chơi thể thao
Để có thể xác định được chính xác thủ phạm gây ra hiện tượng đau thắt lưng khi chơi thể thao thì các bạn phải được các bác sĩ tiến hành khám và chẩn đoán, nhưng thông thường thì một số nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng này sẽ là những nguyên nhân sau đây:
Chấn thương
Khi hoạt động thể dục thể thao thì cường độ hoạt động của cơ thể chúng ta sẽ rất lớn, ngoại lực từ bên ngoài tác động vào gây ra những tổn thương phần cột sống, các nhóm cơ, dây chằng xung quanh vùng thắt lưng có thể bị tổn thương, rách…gây ra tình trạng đau thắt lưng khi chơi thể thao.
Mắc các bệnh liên quan đến cột sống
Nhiều bệnh nhân mắc phải căn bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa…cũng có thể bị đau thắt lưng khi chơi thể thao. Đối với những người bệnh này khi chơi thể thao sẽ khiến họ xuất hiện những cơn đau dữ dội
Cơ thể mệt mỏi
Nếu cơ thể bạn không đáp ứng được đầy đủ điều kiện sức khỏe, khi thực hiện việc luyện tập thể thao sẽ rất dễ gây ra những tổn thương tại vị trí thắt lưng
Tập luyện thể thao sai phương pháp
Đây có lẽ là nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta gặp phải hiện tượng đau thắt lưng khi chơi thể thao. Khi chúng ta chơi một môn thể thao nào đó thì việc đòi hỏi đầu tiên là phải nắm bắt thật rõ những kỹ thuật khi chơi, từ đó sẽ giúp cơ thể hạn chế được những chấn thương
Cách xử lý đau thắt lưng khi chơi thể thao
Vì hiện tượng đau thắt lưng khi chơi thể thao thường xuất hiện một cách đột ngột, chính vì thế các bạn cần phải đưa ra những quyết định nhanh chóng để hạn chế những sự việc không muốn có thể xảy ra về sau:
Khi thấy đau vùng thắt lưng thì cần phải ngừng chơi ngay
Nằm nghỉ ngơi tại nhà khong thoảng thời gian 1-2 ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo
Khi triệu chứng đau nhức có biểu hiện giảm các bạn có thể tiến hành vận động một cách nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi lại với cường độ hoạt động bình thường
Khi bị đau các bạn có thể tiến hành các biện pháp giảm đau khác như sử dụng cao dán hoặc xoa bóp để làm giảm đau
Nếu sau khoảng thời gian 1-3 ngày mà tình trạng đau thắt lưng không có biểu hiện thuyên giảm thì các bạn nên tìm đến các cơ sở ý tế gần nhất để tiến hành kiểm tra sức khỏe.
Phòng ngừa đau thắt lưng khi chơi thể thao
Hạn chế những chấn thương khi chơi thể thao là một công việc vô cùng quan trọng đối với bất kỳ người chơi nào, mà ở đây là căn bệnh đau thắt lưng. Nhằm giảm thiểu khả năng đau thắt lưng khi chơi thể thao các bạn cần phải lưu ý tới một số vấn đề sau đây:
Lựa chọn các dụng cụ luyện tập( giày, quần áo, găng tay, tất…) phù hợp với cơ thể, tạo cảm giác thoải mái nhất trong quá trình tập luyện thể thao
Trước khi chơi thể thao các bạn cần phải có những động tác khởi động nhằm kéo giãn các nhóm cơ cũng như giúp cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện
Đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân, từ đó có thể lên cho mình được khối lượng tập luyện hàng ngày, vì nếu tập luyện quá sức sẽ rất dễ có thể gây ra chấn thương
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong thể dục thể thao, các bạn cần phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để có nguồn năng lượng dồi dào.
Đau thắt lưng khi chơi thể thao là hiện tượng rất phổ biến, nếu bạn nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài mà bệnh không khuyên giảm thì có thể tới những cơ sở y ngay để các bác sĩ khám và điều trị bệnh.
