Nesse dia 5 de agosto, é comemorado o Dia Nacional da Saúde. E você sabia que a falta de sono é um dos maiores problemas de saúde que enfrentamos atualmente? Pensando nisso, a Bel Air separou algumas informações que podem te ajudar a ter uma melhor noite de sono.
Você se sente sempre cansado, com falta de energia e até mesmo sente que não consegue ter mais tanta atenção nos afazeres?
A saúde do sono é fundamental para manter o organismo em ordem. O descanso diário tem importância crucial na regularização de várias funções do corpo humano e ajuda nas atividades cotidianas e no trabalho.
1 - Consuma alimentos que ajudam no sono
Maracujá, banana, frutas vermelhas, alface, e aveia são alguns dos alimentos que ajudam a quem quer pegar no sono, pois possuem vitaminas do complexo B, ômega 3, lactocina, que tem efeito calmante, por exemplo.
2 - Leia um livro:
Tente se desconectar da tecnologia e tente ler algum livro. Ter o costume de ler antes de dormir, ajuda a relaxar pois a mente se desliga das preocupações do dia a dia.
3 - Evite cafeína:
Alimentos estimulantes no geral, podem prejudicar o sono não apenas quando ingeridos durante a noite, então é necessário ter moderação no consumo. Alguns exemplos, além do café, estão o chocolate e refrigerantes, pois eles estimulam o sistema nervoso diretamente, fazendo com que a pessoa fique mais agitada durante o sono.
4 - Desconecte-se:
A luz emitida pelas telas dos aparelhos eletrônicos pode arruinar completamente o sono. Isso porque o brilho azul presente na tela do smartphone, por exemplo, pode interromper a produção de melatonina, hormônio importante para um sono de qualidade.
5 - Saiba quando procurar um médico:
Não dormir bem de vez em quando pode ser completamente normal. No entanto, quando a falta de sono for frequente e acabar se tornando algo que atrapalha seu dia a dia, seria melhor procurar um médico com experiência em problemas de sono para investigar a causa do problema.
E já que estamos falando de um bom sono, o colchão também é fator super importante para a qualidade do sono. Confira a nossa seleção de colchões e tenha uma ótima noite de sono! ;) http://www.belairmoveis.com.br/colchão
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Você se sente sempre cansado, com falta de energia e até mesmo sente que não consegue ter mais tanta atenção nos afazeres?
A saúde do sono é fundamental para manter o organismo em ordem. O descanso diário tem importância crucial na regularização de várias funções do corpo humano e ajuda nas atividades cotidianas e no trabalho.
1 - Consuma alimentos que ajudam no sono
Maracujá, banana, frutas vermelhas, alface, e aveia são alguns dos alimentos que ajudam a quem quer pegar no sono, pois possuem vitaminas do complexo B, ômega 3, lactocina, que tem efeito calmante, por exemplo.
2 - Leia um livro:
Tente se desconectar da tecnologia e tente ler algum livro. Ter o costume de ler antes de dormir, ajuda a relaxar pois a mente se desliga das preocupações do dia a dia.
3 - Evite cafeína:
Alimentos estimulantes no geral, podem prejudicar o sono não apenas quando ingeridos durante a noite, então é necessário ter moderação no consumo. Alguns exemplos, além do café, estão o chocolate e refrigerantes, pois eles estimulam o sistema nervoso diretamente, fazendo com que a pessoa fique mais agitada durante o sono.
4 - Desconecte-se:
A luz emitida pelas telas dos aparelhos eletrônicos pode arruinar completamente o sono. Isso porque o brilho azul presente na tela do smartphone, por exemplo, pode interromper a produção de melatonina, hormônio importante para um sono de qualidade.
5 - Saiba quando procurar um médico:
Não dormir bem de vez em quando pode ser completamente normal. No entanto, quando a falta de sono for frequente e acabar se tornando algo que atrapalha seu dia a dia, seria melhor procurar um médico com experiência em problemas de sono para investigar a causa do problema.
E já que estamos falando de um bom sono, o colchão também é fator super importante para a qualidade do sono. Confira a nossa seleção de colchões e tenha uma ótima noite de sono! ;) http://www.belairmoveis.com.br/colchão
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