• Add to Collection

Anksiyete ile ilgili yardıma mı ihtiyacınız var? Bu fikirleri deneyin!

Biz belirsiz bir dünyada yaşıyoruz, ve birçok kişi anksiyete bir seviyede muzdarip. Bu stresli duygular ciddi bir tıbbi sorun içine hızlandırabilir iken, size ezici gelen endişeleri önlemek için yapabilirsiniz bazı şeyler vardır. Bu makaledeki bilgiler stres azaltmaya yardımcı olabilir.

Uygun nefes anksiyete ani duyguları azaltmak için esastır. Solunum kontrol etmek için bir sayım kullanarak endişeli duyguları azaltmak için etkili bir yol olabilir. 3 in ve 3 çıkış gibi bir sayı seçin. Anksiyete duyguları çözüldü ve geçti kadar, bu desen tekrarlayın.

Eğer sizin ve anksiyete arasında olumlu etkileşim bazı tür koymayın, büyümeye devam edecektir. Ne yapmaya karar verirsen yapın, bir anksiyete bozuklugu nasil geçer, zihninizi geçer her şey hakkında olumlu kalan deneyin. Negatif bir şey oluştuğunda, olumlu bir şey haline çevirin.

Eğer anksiyete saldırıları muzdarip olduğunuzda, düzenli olarak yemek emin olmak gerekir. Yemek için çok uzun süre beklemeyin, ya da yemek atlamak. Bu, tutarlı bir kan şekeri seviyesini korumak yardımcı olur ve yüksek anksiyete durumları birçok ortadan kaldıracaktır. Eğer aç hissediyorum, sağlıklı bir snack kan şekeri ılımlı tutmak için kullanışlı tutun.

Eğer anksiyete sık nöbetleri muzdarip iseniz, bunun yerine içinde tutmak için başka bir kişi, güven size yardımcı olacaktır. Anksiyete şişeleme sadece daha kötü yapar, başka bir kişi ile bu konuda konuşurken bomba diffebilir ve bazı destek almak gitmek izin!


Kahkaha, odağı değiştirir ve ruh hali aydınlatır beri anksiyete atlatmak için çok iyi yollarından biridir. Bir gerilim kırıcı olarak bu beat olamaz ve en iyi kısmı etkilerini çevrenizdeki olanlar ile paylaşılabilir olmasıdır. Hayatın aptalca ve saçma tarafı için bir takdir yetiştirmek deneyin. Hayatında komik ve esprili insanları kucaklamak. Onları yakınlaştırın, böylece esneklik sizin için bir model haline gelir.

Ne zaman anksiyete ilaçları üzerinde, doktorunuzla konuşurken almadan durdurmak asla. Daha iyi gibi hissetseniz bile, hala öylece duramazsınız. Bu ilaçların bazıları çok hasta ve hatta sadece aniden durdurmak Eğer ölümcül olabilir yapabilirsiniz.

Anksiyete

Anksiyete sağlamak için hayatınızı kontrol almadığından, potansiyel kimyasal terazileri geri alabilirsiniz ilaçlar hakkında doktorunuza konuşun. İlaçlar genellikle anksiyete bozuklukları ile ilgili insanlar için reçete ve sonuçlar çoğu durumda çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Eğer anksiyete saldırıları muzdarip olduğunuzda, düzenli olarak yemek emin olmak gerekir. Yemek için çok uzun süre beklemeyin, ya da yemek atlamak. Bu, tutarlı bir kan şekeri seviyesini korumak yardımcı olur ve yüksek anksiyete durumları birçok ortadan kaldıracaktır. Eğer aç hissediyorum, sağlıklı bir snack kan şekeri ılımlı tutmak için kullanışlı tutun.

Stres ve anksiyete bugün birçok insanın hayatlarının gerçek bir parçasıdır. Hepimiz mutluluk ve barış bir hayat arıyoruz, ama bazen günlük yaşamın baskısı çok fazla. Bu makaledeki bilgileri perspektif içinde endişelerini korumak ve aradığınız dengeyi bulmak yardımcı olmak için kullanın.