Hemoglobin, protein yang ditemui dalam sel darah merah, mengangkut oksigen dari paru-paru Anda melalui aliran darah ke semua sel-sel Anda. Sel darah merah merah karena hemoglobin. Jumlah hemoglobin Anda perlu didasarkan pada usia dan jenis kelamin. Laki-laki harus antara 14 dan 18 gm/dL dan wanita perlu 12 sampai 16 gm/dL. Kebutuhan Anda mengurangi dengan usia. Jika kadar hemoglobin terlalu rendah, Anda mungkin memiliki anemia, yang dapat meninggalkan Anda merasa lelah atau sesak napas. Setelah dokter Anda menentukan penyebab anemia Anda, Anda akan mampu mengembangkan rencana pengobatan untuk menaikkan tingkat hemoglobin.
Langkah 1
Menentukan penyebab anemia Anda. Menurut Dewan aksi Anemia nasional, penyebab paling umum kadar hemoglobin rendah adalah kekurangan zat besi. Meningkatkan jumlah sel darah merah Anda dengan menambahkan makanan yang kaya besi untuk diet Anda. Termasuk kerang, daging, tahu, kacang, kacang polong, bayam, brokoli, zucchini dan biji-bijian produk yang telah diperkaya dengan besi, seperti sereal sarapan. Dokter mungkin juga menyarankan suplemen besi, tergantung pada keparahan Anda anemia. Ini akan memakan tubuh Anda seminggu untuk mulai manufaktur lain sel darah merah dan tingkat hemoglobin harus bangkit dalam tiga minggu.
Menentukan penyebab anemia Anda. Menurut Dewan aksi Anemia nasional, penyebab paling umum kadar hemoglobin rendah adalah kekurangan zat besi. Meningkatkan jumlah sel darah merah Anda dengan menambahkan makanan yang kaya besi untuk diet Anda. Termasuk kerang, daging, tahu, kacang, kacang polong, bayam, brokoli, zucchini dan biji-bijian produk yang telah diperkaya dengan besi, seperti sereal sarapan. Dokter mungkin juga menyarankan suplemen besi, tergantung pada keparahan Anda anemia. Ini akan memakan tubuh Anda seminggu untuk mulai manufaktur lain sel darah merah dan tingkat hemoglobin harus bangkit dalam tiga minggu.
Langkah 2
Periksa sumber pendarahan. Tingkat hemoglobin rendah mungkin menjadi salah satu tanda-tanda pertama dari pendarahan internal atau penyakit serius lainnya, seperti anemia sel sabit. Sakit maag dan perdarahan menstruasi yang berat juga dapat menyebabkan tingkat rendah hemoglobin. Mengobati penyebab yang mendasari hemoglobin Anda rendah untuk menstabilkan kadar hemoglobin. Mengobati anemia berat dengan transfusi darah.
Periksa sumber pendarahan. Tingkat hemoglobin rendah mungkin menjadi salah satu tanda-tanda pertama dari pendarahan internal atau penyakit serius lainnya, seperti anemia sel sabit. Sakit maag dan perdarahan menstruasi yang berat juga dapat menyebabkan tingkat rendah hemoglobin. Mengobati penyebab yang mendasari hemoglobin Anda rendah untuk menstabilkan kadar hemoglobin. Mengobati anemia berat dengan transfusi darah.
Langkah 3
Mengambil multivitamin harian. Meskipun kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia, kekurangan B-12 atau kekurangan B-9, juga disebut asam folat, dapat menyebabkan tingkat rendah hemoglobin. Vegetarian yang tidak makan produk susu dan vegan rentan terhadap kekurangan B-12 karena sumber terbaik B-12 Diet protein hewani. Untuk meningkatkan kadar B-12, mendapatkan suntikan atau pil sublingual. Asam folat, seperti besi, sering ditemukan dalam biji-bijian yang dibentengi dan sayuran.
Mengambil multivitamin harian. Meskipun kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia, kekurangan B-12 atau kekurangan B-9, juga disebut asam folat, dapat menyebabkan tingkat rendah hemoglobin. Vegetarian yang tidak makan produk susu dan vegan rentan terhadap kekurangan B-12 karena sumber terbaik B-12 Diet protein hewani. Untuk meningkatkan kadar B-12, mendapatkan suntikan atau pil sublingual. Asam folat, seperti besi, sering ditemukan dalam biji-bijian yang dibentengi dan sayuran.
Tips
Anemia umum pada anak-anak selama pertumbuhan menyembur dan pada wanita hamil dan dapat dicegah dengan diet sehat. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Mempertimbangkan untuk mengambil suplemen besi Anda dengan segelas jus jeruk.
Anemia umum pada anak-anak selama pertumbuhan menyembur dan pada wanita hamil dan dapat dicegah dengan diet sehat. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Mempertimbangkan untuk mengambil suplemen besi Anda dengan segelas jus jeruk.
Peringatan
Suplemen zat besi dapat mengganggu Anda perut dan menyebabkan sembelit. Anda mungkin perlu pelembut bangku untuk meringankan sembelit; mengambil suplemen besi Anda dengan makanan yang akan membantu mencegah sakit perut tetapi mempengaruhi berapa banyak besi tubuh Anda akan menyerap. Anda bisa menyerap hingga 60 persen kurang besi jika Anda mengambil suplemen Anda dengan makanan.
Suplemen zat besi dapat mengganggu Anda perut dan menyebabkan sembelit. Anda mungkin perlu pelembut bangku untuk meringankan sembelit; mengambil suplemen besi Anda dengan makanan yang akan membantu mencegah sakit perut tetapi mempengaruhi berapa banyak besi tubuh Anda akan menyerap. Anda bisa menyerap hingga 60 persen kurang besi jika Anda mengambil suplemen Anda dengan makanan.
Kunjungi website http://sistasehat.com/cara-meningkatkan-hemoglobin/
