ĐỪNG VỘI VÃ THỰC HIỆN GIẢM CÂN SAU SINH

Tình trạng thừa cân là nỗi lo của các bà mẹ sau khi sinh, vậy nên nhiều bà mẹ đã tìm đến những phương pháp giảm cân mà không qua tìm hiểu kỹ, điều đó có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ. Bởi sau khi sinh, sức khỏe của mẹ còn khá yếu, cần thời gian và cân ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cơ thể bình phục và đảm bảo dinh dưỡng cho sữa mẹ. 

Các chế độ ăn kiêng thường tập trung giảm năng lượng nạp vào để cơ thể đốt hết những năng lượng dư thừa đã tích tụ thành mỡ, điều này có thể làm cho các mẹ bị mệt mỏi, kiệt sức. Hoặc một số phương pháp tập trung vào chất dinh dưỡng này mà bỏ qua hoặc bổ sung rất ít những chất dinh dưỡng khác, làm cơ thể thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết để bình phục và thiếu dinh dưỡng cho sữa mẹ. 

Nên đợi bao lâu thì mới giảm cân sau khi sinh? Sẽ không có một khung thời gian cụ thể để nói rằng bao lâu thì mẹ có thể thực hiện giảm cân sau khi sinh. Một số lời khuyên bảo rằng mẹ nên thực hiện giảm cân khi con đến 2 tháng tuổi, tuy nhiên mỗi người có một thể trạng khác nhau, nên tốt nhất mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào.

Thực hiện giảm cân sau sinh như thế nào?

Giảm cân là việc chúng ta cắt giảm bớt calo nạp vào để cơ thể đốt cháy hết năng lượng dư thừa bên trong. Đối với những bà mẹ sau sinh, quá trình giảm cân cần phải thực hiện kỹ lưỡng và thực hiện với mức độ thấp hơn một chút để hạn chế các vấn đề về sức khỏe. Các mẹ có thể tham khảo những cách dưới đây:

- Cho bé bú sữa mẹ.
- Áp dụng những bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,...
- Uống đủ nước.
- Ăn uống cân đối các chất dinh dưỡng: Chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
- Hạn chế tối đa chất kích thích

Giảm cân là một quá trình dài, các mẹ đừng nóng lòng muốn lấy lại vóc dáng mà áp dụng những phương pháp giảm cân bừa bãi hoặc thậm chí là sử dụng thuốc giảm cân. Dù sao đi nữa, sức khỏe của mẹ và bé vẫn là trên hết, hãy chắc chắn rằng cơ thể đã bình phục hoàn toàn rồi mới thực hiện giảm cân.