Portfólio com um roteiro de Vídeos de Yoga para Relaxamento e Alívio do Estresse para um canal no YouTube 

 

Olá! Neste portfólio, apresentei uma coleção de vídeos de yoga focados em relaxamento e alívio do estresse. O objetivo do meu cliente é ajudar as pessoas a encontrarem momentos de tranquilidade em meio ao ritmo agitado da vida cotidiana. Através desses vídeos de rotina, oferecemos práticas simples e eficazes que podem ser facilmente criadas à diária.

 

Roteiro feito por mim para um vídeo de aproximadamente 10 minutos:

 

Título: "Yoga para Relaxamento Instantâneo - Práticas para Aliviar o Estresse"

 

Introdução: Apresentador(a): Olá, pessoal! Bem-vindos ao nosso canal de yoga. Hoje, vamos compartilhar com vocês uma sequência de exercícios de yoga que irá ajudá-los a relaxar instantaneamente e aliviar o estresse do dia a dia. São práticas simples que podem ser feitas em qualquer lugar. Vamos começar?

 

Cena 1: Posição do Lótus (1 minuto) Apresentador(a): Comece sentado(a) confortavelmente em uma posição de pernas cruzadas, conhecida como a posição do lótus. Feche os olhos e respire profundamente. Concentre-se em seus atletas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Deixe a tensão do dia a dia ir embora enquanto você se conecta consigo mesmo(a).

 

Cena 2: Alongamento de Braços (2 minutos) Apresentador(a): Agora, estenda seus braços para cima, alongando todo o seu corpo. Sinta o alongamento em sua coluna e respire profundamente. Mantenha-se nessa posição por alguns segundos e, em seguida, solte lentamente os braços para baixo. Repita esse movimento por mais duas vezes, alongando e liberando qualquer tensão acumulada.

 

Cena 3: Postura do Cachorro Olhando para Baixo (3 minutos) Apresentador(a): Vamos agora para a postura do cachorro olhando para baixo. Coloque as mãos no chão, afastadas na largura dos ombros, e levante os quadris para cima, formando um "V" invertido com o seu corpo. Relaxe a cabeça e o pescoço, e respire profundamente nessa posição. Sinta o alongamento em suas costas e pernas.

 

Cena 4: Postura do Gato-Vaca (2 minutos) Apresentador(a): Agora, vamos para a postura do gato-vaca. Posicione-se em quatro apoios, com as mãos definidas aos ombros e os controles aos quadris. Inale, arqueando a coluna e olhando para cima (postura do gato). Em seguida, exale, arredondando as costas e olhando para o umbigo (postura da vaca). Repita esse movimento de forma fluida, acompanhando os seus atletas.

 

Cena 5: Posição do Cadáver (2 minutos) Apresentador(a): Agora, deite-se de costas no chão, estendendo completamente as pernas e relaxando os braços ao lado do corpo. Feche os olhos e respire profundamente, permitindo que seu corpo se afunde no chão. Relaxe completamente e nessa posição por alguns minutos, aproveitando a sensação de calma e relaxamento que o yoga proporciona.

 

Conclusão: Apresentador(a): Parabéns! Você concluiu a sequência de yoga para instantâneo. Espero ter gostado dessas práticas simples que podem ser feitas em qualquer momento do dia para aliviar o estresse e encontrar paz interior. Se você gostou do vídeo, não se esqueça de curtir e compartilhar com seus amigos. Deixe também nos comentários o que achou sobre essa aula. 

 

 

Neste portfólio, apresentei uma variedade de exercícios de yoga voltados para o relaxamento e o alívio do estresse. Cada prática é cuidadosamente elaborada para oferecer momentos de calma, equilíbrio e serenidade no meio à rotina da vida diária.