Ju yngre du är, desto längre tid kan det ta att nå dina skäggmål. Killens ansiktshår börjar komma in under hela puberteten. Många killar sportar verkligen i början av en mustasch och ett par kvistar av hakhår år innan resten av deras skägg börjar dyka upp.

Vissa killar ser sitt helskägg vara tillgängligt när de är så unga som 18 eller 19. Andra kan fortsätta att ha glesa tillväxtområden fram till mitten till slutet av 20-årsåldern.

Vissa killar kanske aldrig uppnår skägget av sina önskningar. Genetik och hormoner spelar en stor roll för att ta reda på hur snabbt och fullständigt ditt skägg så småningom kommer att växa. Hälsa och även ett sätt att leva kan också spela en roll.

Ansiktshårutveckling drivs till stor del av testosteron, ett hormon. Testosteronnivåerna kan variera. Det vanliga intervallet för män mellan 19 och 38 är 264 till 916 nanogram per deciliter (ng/dl). Det står för ungefär 3:e till 98:e percentilen för testosteron.

Att ha minskat testosteron kan påverka skäggväxten negativt. För killar med kliniskt reducerat testosteron kan ta tillskott under övervakning av en läkare hjälpa till att öka skäggtillväxten. Om ditt testosteron är inom det normala intervallet, kommer det förmodligen inte att hjälpa att ta kosttillskott.

Du kan också vara genetiskt betingad för ett klent skägg, även om ditt testosteron är typiskt. Det beror till stor del på ärftliga variationer, etnisk kultur och ärftlighet.

Tänk på att du ärver gener från båda föräldrarna. Din pappas skägg kan indikera hur ditt skägg kommer att bli, men det kan också din morfars.

Skäggväxtens fullhet kan också påverkas av testosteron. Det finns några bevis på att priset för utveckling av rakt hår, vilket betyder exakt hur snabbt ditt skägg expanderar, räknas ut av mängden dihydrotestosteron (DHT) du genererar.

Dht är en biprodukt av testosteron, aktiverad av ett enzym i hårsäckens oljekörtlar. Skäggets utvecklingshastigheter kan variera avsevärt. När ditt skäggväxtmönster har utvecklats helt kan du se at ditt skägg växer med 1/2 tum per månad.

Förslag på skäggväxt

Din allmänna hälsa och välbefinnande påverkar allt, inklusive ditt skägg. Du kan inte ändra dina gener, men det finns ett sätt att leva på som kan göra dig mycket friskare och hjälpa dig att få ett fylligare skägg snabbare.

Övning

Träning förbättrar blodflödet, vilket hjälper till att främja hårrötternas utveckling. Övningar som styrketräning och styrketräning kan dessutom tillfälligt öka testosteronet. Försök att skilja på träningen du gör och vilken tid på dagen du gör dem. Testosteronnivåerna stiger och faller naturligt hos pojkar under dagen, ökar tidigt på morgonen och minskar mitt på dagen.

Dietplan

Bra näring från att äta en hälsosam och balanserad kost kan gynna ditt skägg och din kropp. Att hålla ditt kroppsmassaindex i det vanliga intervallet är mycket viktigt, med tanke på att fetma kan minska testosteron.

Särskilda näringsämnen, såsom zink, kan vara användbara för testosterongrader. En hälsosam kost kommer inte att kringgå gener, men det kan hjälpa ditt befintliga hår att expandera mycket mer fördelaktigt och glänsande. Inkluderar följande:

Magert, hälsosamt protein, som höna och även lax

Järn, såsom lever

Fullkorn och även andra hälsosamma och balanserade kolhydrater

Livsmedel innehåller mycket zink, som nötter och även kikärter

Hälsosamma fetter, som de i avokado

Grönsaker och frukter, till exempel de som innehåller mycket b-vitaminer och vitaminerna a, c, d och e; dessa vitaminer kan alla hjälpa till med hårväxt.

Skäggväxt vitaminer och även kosttillskott

Många kosttillskott är särskilt inriktade på skäggväxt. Precis som en dietregim kan ingen mirakelkur kringgå genetik.

Sömn

Sömn är viktig för perfekt total hälsa och välbefinnande. Det kan vara fördelaktigt för skäggutvecklingen också.

Testosteronet i ditt system lanseras mestadels under sömnen. Att inte få tillräckligt med rester, sömnapné och fragmenterad vila kan påverka denna process negativt.

En liten pålitlig forskningsresurs lokaliserade att daglig sömnbegränsning minskade testosteronnivåerna hos friska och balanserade unga män. Ytterligare en studie fann att testosterongraders högsta betrodda resurs vid början av den första snabba ögonrörelsecykeln och stannade vid den graden tills du vaknar.

Tvättande samt återfuktande

Att hålla huden och skägget snyggt och återfuktat kan påverka skäggets utseende positivt.

Skäggprodukter som är utformade speciellt för skägg kan hjälpa till att vårda håret, hålla det mjukt och återfuktat. Det kommer att eliminera skäggmjäll och göra ditt skägg fylligare. Du kan prova lotioner, oljor och krämer för att se vilken som är bäst för din hudtyp och skägg.

För mer information:-