পালং

পালং শাক ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এই সবজিতে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। পালং শাক হালকা সিদ্ধ করে এবং সামান্য লবণ এবং মরিচ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এবং শুধু পালং শাক নয়, প্রচুর শাকসব্জী চুলের জন্য ভাল।

ওটস

ওটস প্রাতঃরাশের একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। ঝটপট প্রাতঃরাশে দুধে ভিজিয়ে বা কেবল পানিতে ভিজিয়ে আপনি ওট খেতে পারেন। ওটস জিঙ্ক, তামা, ভিটামিন-বি এবং ভাল মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ। আপনি যদি নিয়মিত খাবারের তালিকায় ওট রাখতে পারেন তবে চুল বাড়ার পাশাপাশি আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারেন।

 আরও বিস্তারিত জানতে নিচের লিংকে ক্লিক করুন

ডিম

ডিমের পুষ্টিগুণ দুটি উপায়ে চুলের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে। ডিম খাওয়ার পাশাপাশি আপনার চুলে ডিম ঘষে উপকার পাবেন। ডিমগুলিতে সমৃদ্ধ জৈব প্রোটিন শরীরের পাশাপাশি চুলের পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করে। ডিমের সাদা অংশের মতো, কুসুম সহ পুরো ডিম চুলে ঘ্রাণ পাওয়া যায়। ডিম চুলের যত্নে খুব উপকারী।

গাজর

আপনার নিয়মিত ডায়েটে গাজরকে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। গাজর চুলের বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত। গাজরে থাকা এই ভিটামিন মাথার ত্বকে ‘সেবুম’ নামে একটি তৈলাক্ত রাসায়নিক তৈরিতে সহায়তা করে। চুলের গোড়া সহ মাথার ত্বকের শুষ্কতা রোধে এটি দরকারী। নানাপড়ার রান্নায় গাজর রাখতে পারেন ঠিক যেমন সকালে এবং বিকেলে কাঁচা গাজর খাওয়ার মতো।

বাদাম

বিভিন্ন ধরণের বাদামে পাওয়া যায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং তেলগুলি ত্বক, চুল, মস্তিষ্ক এবং হার্টের জন্য দুর্দান্ত। সাধারণ চিনাবাদাম থেকে শুরু করে বাদাম, আখরোট এবং বাদাম - সবই দুর্দান্ত খাবার। আপনি প্রতিদিন হালকা খাবারের জন্য কয়েকটি বাদাম রাখতে পারেন।

মটর

কেরাটিন চুলের জন্য খুব প্রয়োজনীয় উপাদান is মটর এবং ডাল এই প্রোটিন সমৃদ্ধ। শক্ত চুলের জন্য আপনি নিয়মিত মটর এবং ডাল খেতে পারেন। চুল বাড়ার সাথে সাথে চুল স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে হবে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে