Ini Dia Macam-Macam Beras untuk Diet Sehat dan Cepat Bagi Kalian Para Penjuang Berat Badan
Untuk turunkan berat badan, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, keduanya tidak ada di beras komersial yang sudah disosoh.
Beras yang ditumbuk manual lebih menyehatkan. Beras cokelat, merah atau hitam yang mengandung serat dan antioksidan cocok untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini macam-macam beras yang umum dikonsumsi sehari-hari di berbagai negara Asia untuk menurunkan berat badan.
1.Beras Cokelat
Beras cokelat bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Beras ini mengandung banyak serat yang bisa meningkatkan metabolisme juga membantu menurunkan berat badan. Dalam 100 gram beras cokelat ada sekitar 111 kalori yang terkandung didalamnya.
Berikut ini macam-macam beras yang umum dikonsumsi sehari-hari di berbagai negara Asia untuk menurunkan berat badan.
1.Beras Cokelat
Beras cokelat bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Beras ini mengandung banyak serat yang bisa meningkatkan metabolisme juga membantu menurunkan berat badan. Dalam 100 gram beras cokelat ada sekitar 111 kalori yang terkandung didalamnya.
2. Beras Merah
Beras ini kaya akan antioksidan yang disebut antosianin. Senyawa ini juga yang memberikan warna merah. Antosianin diyakini bisa membantu dalam mengatur berat badan.
Beras ini kaya akan antioksidan yang disebut antosianin. Senyawa ini juga yang memberikan warna merah. Antosianin diyakini bisa membantu dalam mengatur berat badan.
Zat Mangan yang ada dalam beras merah bisa memperkuat metabolisme tubuh. Sebanyak 250 gram beras merah umumnya mengandung sekitar 216 kalori.
3. Beras Hitam
Beras ini punya warna yang paling gelap. Namun mengandung lebih banyak antioksidan. Bukan hanya itu, beras ini juga mengandung mikronutrisi seperti zinc, fosfor, folat, votamin B6, dan niacin. Beras hitam terasa ringan di perut. Secangkir beras hitam mengandung 280 kalori.
Beras ini punya warna yang paling gelap. Namun mengandung lebih banyak antioksidan. Bukan hanya itu, beras ini juga mengandung mikronutrisi seperti zinc, fosfor, folat, votamin B6, dan niacin. Beras hitam terasa ringan di perut. Secangkir beras hitam mengandung 280 kalori.
Setelah mengetahui jenis-jenis beras dan kalorinya, berikut ini beberapa tips untuk mengonsumsinya.
1. Saat membeli makanan dari luar, pilihlah nasi biasa bukan nasi goreng.
2. Beras merupakan protein yang tidak lengkap. Jadi harus dikomsumsi dengan sumber hewani atau makanan kaya protein lainnya.
3. Rendam beras sebelum dimasak dan bilas sebanyak 2-3 kali untuk menghilangkan kotoran. Anda juga disarankan merebus beras dengan air berlebih agar kadar pati tetap rendah.
4. Tambahkan sayuran kaya serat dalam nasi agar menjadi hidangan penurun badan yang sehat.
5. Untuk meningkatkan citarasa nasi, Anda bisa coba memasaknya dengan air kelapa. Rasanya akan menjadi manis dan pedas.
1. Saat membeli makanan dari luar, pilihlah nasi biasa bukan nasi goreng.
2. Beras merupakan protein yang tidak lengkap. Jadi harus dikomsumsi dengan sumber hewani atau makanan kaya protein lainnya.
3. Rendam beras sebelum dimasak dan bilas sebanyak 2-3 kali untuk menghilangkan kotoran. Anda juga disarankan merebus beras dengan air berlebih agar kadar pati tetap rendah.
4. Tambahkan sayuran kaya serat dalam nasi agar menjadi hidangan penurun badan yang sehat.
5. Untuk meningkatkan citarasa nasi, Anda bisa coba memasaknya dengan air kelapa. Rasanya akan menjadi manis dan pedas.
Demikianlah artikel tentang macam-macam beras untuk diet sehat dan cepat, semoga bermanfaat. Sekian
