Vinyasa Yoga Là Gì? Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Tập Luyện Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là gì?

Vinyasa là một phương pháp tập yoga đang trở nên phổ biến vì sự kết hợp tinh tế giữa các tư thế yoga và hơi thở. Khi thực hành Vinyasa Yoga, bạn sẽ tập trung vào việc kết nối tâm trí, tinh thần và cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn đạt được sự cân bằng về tinh thần và cảm thụ sâu hơn về cơ thể của mình.

Từ “Vinyasa” trong tiếng Ấn Độ có nghĩa là “kết nối”. Vinyasa Yoga mang đến một phong cách tập luyện nhẹ nhàng hơn so với Power Yoga. Những động tác Vinyasa Yoga được kết hợp thành chuỗi các tư thế chuyển tiếp mềm mại và phối hợp với từng nhịp thở. Bạn có thể bắt đầu chuỗi động tác từ tư thế chào mặt trời và chuyển đến tư thế chiến binh, rồi đến các động tác giúp cân bằng cơ thể, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi.

Đặc điểm của Vinyasa yoga

Vinyasa Yoga là một loại hình đặc biệt với các tư thế yoga được liên tục thực hiện, tư thế sau sẽ nối tiếp từ tư thế kết thúc của tư thế trước. Điều này yêu cầu người tập yoga phải chú trọng đến hơi thở và thực hiện động tác chính xác, đồng thời phải tập trung vào sự kết hợp giữa các động tác và sự mượt mà, uyển chuyển khi chuyển từ tư thế này sang tư thế khác.

Ngoài ra, một điểm đặc biệt khác của Vinyasa Yoga là mỗi buổi tập đều kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi tương tự như các loại hình Yoga khác.

Thực tế, không có khuôn khổ quá khắt khe hay các động tác đặc biệt trong lớp Vinyasa Yoga. Thay vào đó, đó là một chuỗi Yoga được hình thành dựa trên nhu cầu và sự sáng tạo của huấn luyện viên. Tùy thuộc vào trình độ, họ có thể kết hợp các tư thế Yoga một cách trơn tru và hợp lý theo sự sáng tạo cá nhân.