Cinco Cafés Da Manhã Fitness: Perca Peso Sem Passar Fome
Alcance o déficit calórico do seu dia!
Quer perder peso? Associe exercícios a uma alimentação regrada. Esse post foca nas sugestões para parte desse processo, o café da manhã. Tal refeição é a mais importante do dia, portanto merece muitas fibras, vitaminas e proteínas.
1- Meio mamão com três colheres de aveia
Essa fruta tem baixo índice glicêmico, ou seja, é perfeita para saciar sem culpa. É excelente para o sistema imunológico por ter vitamina C. Além de combinar com uma incrível fonte de fibras, a aveia.
Foto: Shutterstocl
2-Meio pão integral com pasta de amendoim
Acordou com aquela preguiça enorme? Então a abandone e vá conquistar o mundo, começando com um café repleto de energia, nutrientes e na medida certa para não causar inchaço e aumento da gordura corporal.
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3-Bolo de banana fitness
Além de diferenciar-se na quantidade de calorias do bolo de banana tradicional, é simples de fazer. Apesar disso, faça-o antes do café da manhã, sabido que nesse o horário o preparo da refeição precisa ser prático. Principalmente, para quem tem uma rotina acelerada.
4-Pão integral com queijo branco
Essa é uma grande combinação, os gostos casam perfeitamente. A cremosidade de um traz leveza à expressiva secura do outro.
Criador: Henrique Matos
Direitos autorais:rodrigobark
5-Pão de queijo na frigideira
-É mais gostoso e menos calórico que a versão comum de padaria. Para prepará-lo, será necessário:
1 ovo
2 colheres de polvilho doce ou azedo
1/2 fatia de queijo mussarela
1-Bata o ovo e o polvilho com um garfo
2-Pique o queijo e adicione a sua mistura
3-Jogue na frigideira e tire quando as laterais forem desgrudando com facilidade
E pronto!
Você é dono da sua alimentação, portanto as substituições podem ser feitas sempre. Logo, se não tiver um componente ou outro que esteja nesse post, pesquise no Google as calorias e os nutrientes do alimento substituto. Para, dessa forma, melhor controlar o que entra no seu organismo.
