El autoconocimiento es “un concepto muy usado en la psicología y en el ámbito de desarrollo personal en referencia a la capacidad de introspección que tiene una persona para reconocerse como un individuo y para diferenciarse de los demás” (Significados, 2019), es decir que es el proceso que realizamos para conocernos a nosotros mismos, es entendernos a profundidad, saber cuales son nuestras habilidades, patrones de conducta, defectos, hábitos, gustos, sentimientos, miedos y reacciones para contar con una buena salud mental y para poder mejorar nuestra inteligencia emocional.
Conocernos detalladamente nos ayuda a conseguir un bienestar psicológico, a desarrollar buenas relaciones con los demás y es la base de la auto-aceptación y del autoestima, pues aprendemos a querernos, a valorarnos y a tener confianza en quienes somos y en las cosas que hacemos. Ademas, nos ayuda a crear y conectar con una identidad personal, que facilita el proceso de fijación de metas y objetivos específicos debido a que tenemos mayor claridad frente a nuestros intereses y fortalezas lo que, a su vez, nos permite lograr un mayor desarrollo personal.
El objetivo de este proyecto es presentar las múltiples maneras en las que podemos mejorar nuestro autoconocimiento y lo que implican:
• Escribir un diario, pues el hecho de saber cómo reaccionamos ante ciertos estímulos y por qué, puede ayudarnos a saber expresar aquellas emociones que son negativas con mayor efectividad.
• Crear listas de cualidades y defectos, esto nos motivara y nos facilitara el análisis de los espacios y características en los que podemos destacar y en los que debemos trabajar.
• Escribir nuestros gustos y pasiones es otra forma de observar y analizarnos que contribuye a la felicidad y al ánimo.
• Pedir la opinión de terceros, ya que esto nos deja ser consientes de la imagen que proyectamos y nos permite creer más en nosotros.
Estas técnicas suelen ser fáciles de implementar pero demuestran ser muy efectivas y la idea de estos ejercicios es adaptar y/o seguir el que nos brinde mayor comodidad y confianza para que el proceso pueda ser más divertido, agradable y entretenido.
“De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” – William Shakespeare.
Recuperado de:
·https://www.significados.com/autoconocimiento/
·https://cepsicologia.com/autoconocimiento/
·https://refugiodelalma.com/desarrolla-tu-proceso-de-autoconocimiento-con-estos-consejos.html
¿Por qué es importante autoconocernos?
Técnica: gráfito.
Es importante autoconocernos, prestarle atención a nuestro interior y ser capaces de ver nuestra luz, nuestras cosas buenas, sean habilidades, logros, emociones, acciones, aciertos o virtudes, pues estas nos ayudaran a sentirnos mejor con nosotros mismos y nos motivaran a seguir usándolas y fortaleciéndolas.
De igual forma, debemos aprender a interpretar, entender y trabajar en nuestra oscuridad, en las cosas no tan buenas que habitan en nosotros, ya que esto se convertirá en el primer paso para auto-aceptarnos y para comprender la mezcla que somos de luz y oscuridad. Ademas, es esencial aceptar dicha oscuridad y no negarse a conocerla porque esto nos limitara y creara problemas a la hora de plantearnos metas y obtener lo que deseemos.
“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad… Lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino” – Carl Jung.
Información tomada de:
·https://albamarpsicologia.com/la-importancia-del-autoconocimiento/
·https://cepsicologia.com/autoconocimiento/
·https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconocimiento
El diario
Técnica: rapidógrafo.
Escribir un diario es una herramienta que nos ayudara a mejorar el autoconocimiento, podrías estar pensando que es una cosa de niños pero en realidad tener un diario nos ayuda principalmente a entender como nos sentimos, a desahogarnos y a reflexionar, ya que en este podemos descargar las tensiones del día a día con sinceridad en un ambiente seguro libre de estrés y del sentirnos juzgados.
Llevar un diario nos permite ordenar nuestros pensamientos y, gracias a esto, podemos entender y analizar los acontecimientos ocurridos desde un punto de vista distinto por lo que somos conscientes de lo que sentimos, decimos y hacemos, conociendo nuestras reacciones, errores y aciertos y facilitando la creación de soluciones a problemas. Ademas, refuerza la memoria, mejora la comunicación, aumenta la creatividad y apoya el procesamiento de ideas complejas.
Para empezar un diario solo debemos destinar un espacio, preferiblemente en la noche, para escribir lo sucedido durante el día y como nos sentimos con ello. Es recomendable que destines un cuaderno, libreta, etc. sólo para este propósito.
Información tomada de:
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La lista de defectos y cualidades
Técnica: tinta china como mancha.
Realizar una lista de cualidades o virtudes y defectos es realmente importante a la hora de autoconocernos y trae múltiples beneficios como el cuestionarnos, afrontar los conflictos de forma distinta, mejorar nuestro autoestima, ayudar a las personas basándonos en lo que podemos brindarles y “enfrentarnos” cara a cara con aquellas cosas que no nos gustan tanto y que no son buenas para nuestro bienestar.
Afrontar y reconocer los defectos que tenemos es el primer paso para mejorar la relación que llevamos con nosotros mismos y con los demás, es ser capaz de aceptar nuestros fallos y de querer cambiarlos para sentirnos bien con nosotros mismos y con las cosas que hacemos. Y, por otro lado, destacar nuestras cualidades es sentirnos en paz por ser como somos, es comprometernos a emplearlas de la mejor manera posible y a seguir expandiendo dicha lista para lograr ser una mejor persona.
“Ni siquiera el mejor explorador del mundo hace viajes tan largos como aquel hombre que desciende a las profundidades de su corazón” – Julien Green.
Información tomada de:
·https://cepsicologia.com/autoconocimiento/
·https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconocimiento
·https://brainly.lat/tarea/8353950
El desahogo emocional: ¿Por qué es importante?
Técnica: tinta china como mancha y rapidógrafo.
A menudo las personas luchamos por aguantar y callar nuestros disgustos, tristezas y angustias porque no queremos dejar ver ante los demás nuestro lado más sensible, pero callar el como nos sentimos respecto a ciertas situaciones solo provoca que, en determinados momentos, estallemos y nos comportemos de forma hostil y agresiva con los demás.
Por ello, el desahogo emocional va más allá de la catarsis o de exteriorizar lo que sentimos con técnicas explosivas o artísticas, tiene que ver con contactar nuestras emociones, poder desahogarlas conscientemente y ser sensatos con nosotros mismos, logrando así, un alivio emocional que nos ayudara a eliminar emociones que generen malestar, incertidumbre o intranquilidad.
De esta forma, cuidaremos nuestra salud física y mental y estaremos autoconociendonos. Ademas, el hablar de los sentimientos y emociones ayudará a mejorar nuestra asertividad y empatía con los demás.
“Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica” – Daniel Goleman.
Información tomada de:
·https://www.desansiedad.com/blog/tratamiento-para-desahogo-emocional
·https://www.hakunamatata.com.co/blog-hakuna-matata/psicologia/desahogarse/
Aceptación propia: ¿De qué se trata?
Técnica: prismacolor.
La aceptación propia o auto-aceptación se trata de reconocer, comprender, asumir y aceptar el quien soy, porque soy de esta manera, cuales son mis actitudes, sentimientos, comportamientos, pensamientos y acciones frente a todas las situaciones que se puedan presentar.
Para seguir este camino de la aceptación propia necesitamos respetarnos, querernos, conocernos y cuestionarnos, ya que es un proceso constante, largo y difícil, aceptarnos implica conocernos profundamente, ser pacientes y comprensivos con nosotros mismos, tratarnos siempre como trataríamos a una persona que apreciemos mucho y sentirnos seguros, amados y sobretodo, en paz con lo que somos. De esta forma, vamos a poder mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con nuestro entorno pues todo esto se puede ver afectado por lo que nos ocurre día a día, por las personas que nos acompañan, por las circunstancias de nuestro entorno, etc.
“No podemos obtener la paz exterior hasta que no hacemos la paz con nosotros mismos.” – Dalai Lama.
Información tomada de:
·https://crearsalud.org/que-es-aceptarse-a-uno-mismo/
·https://www.iepp.es/aceptacion-personal/
Gustos y Pasiones: ¿Qué te motiva?
Técnica: ecolín.
Desarrollar autoconocimiento incluye descubrir y valorar todos nuestros gustos, todo aquello que nos genere interés y pasión, que nos acelere el corazón pero también nos de paz, pues esto forma gran parte de quienes somos.
Este proceso se basa en experimentar en los distintos ámbitos de nuestra vida con el fin de encontrar actividades, trabajos, etc. que nos hagan sentir bien para que, si queremos, podamos impulsarlos y trabajarlos, de esta forma podremos destacarnos y desarrollar más destrezas.
Conocer lo que nos gusta y apasiona nos genera felicidad, motivación, autonomía, empoderamiento y la capacidad de tomar decisiones y controlar algunas situaciones de nuestra vida. Ademas, puede ayudarnos a fijar objetivos, a seguir reconociendo nuestras habilidades, a romper nuestros récords personales y a centrar nuestra vida.
“La pasión es energía. Siente el poder que viene de centrarte en lo que te apasiona” – Oprah Winfrey.
Información tomada de:
·https://cepsicologia.com/autoconocimiento/
·https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconocimiento
·https://motivacionludica.com/por-que-es-importante-conocernos-a-nosotros-mismos-descubre-tus-pasiones/
¿La opinión de los demás ayuda a autoconocernos?
Técnica: mixtura entre prismacolor, tinta china y rapidógrafo.
Todos solemos tener una imagen general de nosotros mismos, de lo que transmitimos y de nuestros comportamientos, pero muchas veces no somos conscientes de que podemos estar proyectando una imagen errónea de quienes somos. Por esta razón, es importante hablar con las personas que componen nuestro circulo social cercano.
Pedirle a nuestra pareja, amigos, familiares, etc. que nos describan es una de las mejores formas de saber cómo nos ven los demás porque, gracias a esto, podremos tener una idea realista y clara de la imagen que estamos proyectando. De esta manera, estaremos conociendo una parte de nosotros que no podemos ver, mejoraremos nuestro autoestima y podremos seguir trabajando en nosotros mismos, tanto en las cosas que queremos seguir proyectando como en las cosas que no estamos trasmitiendo de forma correcta.
“La búsqueda del viaje interior, no debería separarse de la búsqueda hecha en la travesía externa y social ya que no somos seres aislados” – Mahatma Gandhi.
Información tomada de:
·https://cepsicologia.com/autoconocimiento/
·https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconocimiento
El terror por enfrentarnos a nosotros mismos
Técnica: ilustración digital y neofiguración.
El proceso de autoconocimiento puede ser largo, incomodo y hasta terrorífico, puede causarnos inseguridades y miedos ya que no estamos acostumbrados a hablar o convivir con nosotros mismos.
El miedo es una reacción natural que hace parte de este camino y, en este caso, es causado por el enfrentamiento con nuestras emociones, pensamientos y sentimientos. Y, como no estamos acostumbrados a entender y hacer frente a nuestra mente, podemos llegar a sentirnos abrumados e incluso aterrorizados, pero es algo normal y muy común pues encarar, escuchar, convivir, sentir y observar todo lo que somos, pensamos, decimos y hacemos no es tarea fácil.
Debido a esto, es importante tener paciencia, ir conociéndonos con calma, aceptar que tenemos cosas tanto buenas como malas y aprender a dejar ir o cambiar las que afectan nuestro bienestar.
“¿Conocerme a mí mismo? Si lo hiciera, saldría corriendo espantado” – Johann Wolfgang von Goethe.
Información tomada de: https://www.psicoactiva.com/blog/autofobia-o-el-miedo-a-estar-con-uno-mismo/
El largo y profundo viaje del autoconocimiento
Técnica: collage.
El proceso de conocernos a nosotros mismos es continuo ya que quiénes somos es consecuencia de todo lo que vamos viviendo, de las personas que pasan por nuestra vida, de nuestros valores, pensamientos y emociones; en definitiva de nuestras experiencias, ya sean positivas o negativas. Todo forma parte de lo que actualmente somos y de cómo queremos ser en un futuro y lo que haremos para lograrlo.
Conocerse a sí mismo puede ser un proceso difícil pues requiere de esfuerzo y dedicación, es por ello que algunas personas tienden a evitarlo; pero detenernos a reflexionar sobre quiénes somos y el poder e influencia que tienen las cosas sobre nosotros, nos permite conocer mejor lo que queremos en la vida y nos sirve para incrementar nuestra capacidad de vivir, y centrarnos en el presente.
“Ni siquiera el mejor explorador del mundo hace viajes tan largos como aquel hombre que desciende a las profundidades de su corazón” – Julien Green.
Información tomada de:
·https://albamarpsicologia.com/la-importancia-del-autoconocimiento/
·https://brainly.lat/tarea/36810567
Híbrido
Técnica: scratch.
Esta técnica deja como resultado obras de arte creadas por el rascado o grabado de un diseño en una placa u otra superficie que ha sido preparada recubriéndose con tinta, por lo que el color de la placa se muestra mediante el diseño rayado.
Para realizar el scratch utilizamos un retablo de MDF, en el que pasamos varias capas de caseína para luego lijar y aplicar dos capas de tinta china. Luego de esto, con ayuda de agujas y cortadores empezamos a realizar la ilustración.
Mi híbrido estaba compuesto por un lobo y un colibrí.
Información tomada de:
https://www.aatespanol.cl/terminos/300264764#:~:text=Se%20refiere%20a%20obras%20de,muestra%20mediante%20el%20dise%C3%B1o%20rayado.
El David
Técnica: experimental.
En esta ilustración se representa la famosa escultura del David realizada por Miguel Angel Buonarroti, utilizando distintos materiales y técnicas como pétalos de flores, café, cortes de revistas y lineas.
¿Cuál fue su significado? Lo que en principio era una escultura religiosa, tomó inmediatamente connotaciones políticas. Los Médicis habían sido expulsados de Florencia y la ciudad se había transformado en una república, por lo que el David fue visto como un símbolo de libertad, una obra de arte que recordaría a los gobernantes que debían proteger a Florencia de la injusticia, como había hecho el rey David.
Tiene 5,17 metros de alto, fue creada entre los años de 1501 y 1504 y, actualmente, se encuentra en la Galería de la Academia de Florencia en Italia.
Información tomada de: https://es.wikipedia.org/wiki/David_(Miguel_%C3%81ngel)
La mariposa
Técnica: acrílico.
El acrílico es un medio soluble en agua hecho con líquidos que normalmente no se pueden mezclar adecuadamente. Uno de estos ingredientes, es un polímero acrílico, es decir, moléculas de plástico que forman una resina sintética que se mezcla con pigmentos.
Algunas de sus características más importantes es que tiene un secado rápido y es resistente a la humedad por lo que es una técnica cubriente, si se comete algún error se puede repintar.
Información tomada de: https://www.crehana.com/co/blog/dibujo-pintura/tecnica-de-pintura-acrilica/
Rise & shine
Técnica: ilustración digital.
