Looknat Theerawongkit

วิธีออกกำลังกายที่เห็นผล ได้แก่ กำหนดเป้าหมายที่ทำได้และเหมาะสมสำหรับคุณ ไม่ควรตั้งเป้าหมายที่ไม่เหมาะสมหรือเกินความเป็นจริง เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักเล็กน้อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความเหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่นผัก ผลไม้ เนื้อปลา และโปรตีนจากแหล่งอื่น ๆ อาทิเช่นไข่ ถั่ว เนยถั่ว และอื่น ๆ…